วิธีที่จะไม่เผลอหลับไปในชั้นเรียน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน มันเป็นช่วงเวลาที่เหลือในตอนกลางคืนที่ร่างกายคืนอุปทานพลังงานและความแข็งแรงที่สำคัญ แต่บางครั้งการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ - ตัวอย่างเช่นระหว่างเรียนที่โรงเรียน หากนักเรียนนอนไม่พอในบทเรียนเขาอาจเผลอหลับไปและพลาดคำอธิบายของครูเกี่ยวกับเนื้อหาสำคัญ

คู่มือการใช้งาน

1

ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนคุณต้องทำแบบฝึกหัดโดยเปิดหน้าต่างแล้วอาบน้ำที่ตัดกัน เพื่อเป็นกำลังใจให้มากขึ้นคุณสามารถดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือน้ำชาเข้มข้น ทำให้เครื่องดื่มนุ่มลงด้วยนมหรือมะนาวฝานคุณยังสามารถเติมน้ำตาลได้มากกว่าปกติ แต่ก็ยังจำได้ว่าเครื่องดื่มที่เติมพลังไม่ควรถูกนำออกไปเพื่อที่จะไม่กลายเป็นสิ่งเสพติด อาหารเช้าควรมีน้ำหนักเบาพอเพราะหลังจากมื้ออาหารที่แสนอร่อยมันจะทำให้คุณง่วงนอน

2

เพื่อไม่ให้เผลอหลับไปในบทเรียนจะเป็นการดีที่จะมีการใช้งานในบทเรียน ฟังอย่างระมัดระวังถามคำถามมีส่วนร่วมโดยตรงในการอภิปรายเนื้อหาใหม่ ด้วยความช่วยเหลือของวิธีง่าย ๆ ที่คุณจะไม่ต้องเบื่อในบทเรียนซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ขึ้นอยู่กับการนอนหลับ นอกจากนี้ขอแนะนำให้เลือกเรียนและพักผ่อนที่โรงเรียน ตัวอย่างเช่นเมื่อถึงเวลาพักก็ไม่ควรนั่งที่โต๊ะ แต่ควรออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และให้กำลังใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถเรียกใช้หรือกระโดดในสนามโรงเรียน หรือคุณสามารถแชทกับเพื่อนร่วมชั้นได้อย่างสนุกสนาน

3

พยายามที่จะไม่เผลอหลับในชั้นเรียนพยายามอยู่ในท่าที่ไม่สบายสำหรับคุณ ให้คุณเขย่าบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลาอาการเสียวซ่าและอื่น ๆ จากนั้นคุณจะเปลี่ยนตำแหน่งของคุณเป็นระยะดังนั้นคุณจึงไม่สามารถนอนหลับได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะหลับคุณอาจจับมือไม่ได้หรือกัดริมฝีปากเล็กน้อย

4

แนะนำให้ทิ้งขนมที่มีความหนาแน่นสูงในช่วงพัก มันจะดีกว่าที่จะกินอะไรเบา ๆ: โยเกิร์ตผลไม้หรือสลัดเล็กน้อย เพื่อไม่ให้นอนหลับเป็นการดีมากที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ทั้งที่อุณหภูมิห้องและเย็น ดังนั้นควรเก็บขวดน้ำไว้ใกล้ ๆ ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนใช้เวลาสักครู่ นอกจากนี้ในช่วงพักก่อนบทเรียนคุณสามารถล้างหน้าด้วยน้ำเย็นซึ่งช่วยให้กำลังใจ

5

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการจัดการกับความง่วงนอนในห้องเรียน แต่จะดีกว่าถ้าได้นอนหลับฝันดีในคืนก่อนมาโรงเรียนด้วยอารมณ์ที่ดีและด้วยบทเรียนที่ทำเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้พัฒนากิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน - ในเวลาเดียวกันทำการบ้านกินนอนหลับและตื่น ในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าระยะเวลาของการนอนหลับของเด็กนักเรียนควรอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวัน

6

ก่อนเข้านอนคุณต้องทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จก่อนไปทำการบ้านสะสมผลงานและเตรียมทุกอย่างที่คุณต้องการในวันถัดไป นอกจากนี้ก่อนนอนมันไม่เป็นที่พึงปรารถนาในการชมภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาทางจิตวิทยาหนักมีอาหารมื้อเย็นที่แน่นและคิดถึงปัญหาใด ๆ หากต้องการหลับอย่างรวดเร็วจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณคิดถึงบางสิ่งที่น่าพอใจและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์