วิธีฝึกสติ

การฝึกสติคือคุณภาพที่กำหนดลักษณะความสามารถของบุคคลที่จะมุ่งเน้นโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งที่เฉพาะเจาะจงไม่ว่าจะเป็นงานผลงานศิลปะการอภิปราย ฯลฯ เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าบุคคลดังกล่าวมีข้อได้เปรียบที่สำคัญเพราะเขามักถูกดึงดูดเข้ามาในงานได้ง่ายโดยทั่วไปแล้วจะสังเกตเห็นรายละเอียดและมโนสาเร่ที่หลบหนีจากสายตาของผู้อื่น วิธีการฝึกอบรมการสังเกต?

คู่มือการใช้งาน

1

ก่อนอื่นให้พยายามทำความเข้าใจภายใต้เงื่อนไขที่คุณใส่ใจและตามนั้นคุณเสียมันไปหรือไม่ นั่นคือปัจจัยใดที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มสมาธิและในทางตรงกันข้ามสามารถรบกวน ท้ายที่สุดแล้วทุกคนต่างกัน เพลงที่ไพเราะนุ่มนวลช่วยให้คนมีสมาธิส่วนอีกเพลงหนึ่งจะถูกรบกวนแม้กระทั่งกับเสียงภายนอกที่เงียบที่สุด

2

อย่าพยายาม "ยอมรับความยิ่งใหญ่" นั่นคือการทำหลายสิ่งพร้อมกัน! บางครั้งจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ทำให้คนทำสิ่งนี้ เป็นผลให้เขาไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ธุรกิจจริงๆ สมองที่เหนื่อยล้าของเขาไม่สามารถประมวลผลข้อมูลมากเกินไป เราจะพูดถึงความใส่ใจแบบไหนกันบ้าง? ดังนั้นทำให้เป็นกฎ: เน้นสิ่งเดียวเท่านั้น! และพยายามคิดถึงเขาคนเดียวเท่านั้นโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใด

3

คุณเป็นนกฮูกหรือนกเร็วหรือไม่? หากคุณมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนเช้าลองทำสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องการความสนใจและความเข้มข้นสูงสุดในเวลานี้ หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ดีหลังเที่ยงคืนดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณย้ายชั้นเรียนดังกล่าวไปยังเวลาเย็น

4

อย่าลืมข้อเสนอแนะอัตโนมัติ มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากพอสมควรที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพื่อเพิ่มสมาธิและความสนใจ ประการแรกโดยความสงบสูงสุดการผ่อนคลายอันเป็นผลมาจากความคิดภายนอกทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อ และคุณสามารถคิดอย่างใจเย็นว่าจะทำภารกิจให้ดีที่สุดได้อย่างไร

5

คุณสามารถพัฒนาสติได้โดยการวางแผนอย่างละเอียด หลายคนรู้สึกรำคาญกับคนเดินเท้าซึ่งแต่ละขั้นตอนถูกทาสีอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามคิดทบทวนและบันทึกแผนสำหรับวันถัดไปหลายวันเป็นต้น สามารถช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมคุณภาพนี้ โดยเฉพาะถ้าคุณพยายามที่จะยึดมั่นมันอย่างมั่นคง

6

ลองฝึกความจำของคุณ ความทรงจำที่ดียังส่งเสริมการมีสติ ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องเครียดนานและเจ็บปวดพยายามจดจำข้อมูลที่จำเป็น ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากงานที่คุณกำลังทำอยู่

การฝึกสติ