วิธีเพิ่มความเข้มข้น

บางครั้งคุณต้องเผชิญกับการไร้ความสามารถในการมีสมาธิในการแก้งานที่สำคัญ ความเข้มข้นของความสนใจสามารถลดลงได้จากหลายสาเหตุ: การรบกวนจากภายนอก, ความเหนื่อยล้า, สุขภาพไม่ดีหรือขาดความสนใจในงาน แต่ทั้งหมดนี้สามารถเอาชนะได้หากคุณจัดการเรื่องนี้อย่างชาญฉลาด

คู่มือการใช้งาน

1

ก่อนอื่นให้ค้นหาสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณมุ่งเน้นไปที่งานและหากเป็นไปได้ให้ขจัดอุปสรรคนี้ หากเสียงรบกวนรบกวนคุณปิดหน้าต่างปิดโทรศัพท์ขอให้ครอบครัวของคุณลดเสียงทีวีหรือปิดเสียงเพลง พยายามที่จะออกจากที่ที่ไม่มีใครจะรบกวนคุณ

2

กระตุ้นตนเองให้ทำงานที่ยากหรือไม่น่าสนใจ พยายามมองธุรกิจที่กำลังจะมาถึงจากมุมมองใหม่เพื่อดูแง่มุมที่น่าสนใจ หากคุณพบสิ่งจูงใจที่สำคัญมันจะยิ่งมีสมาธิและทำงานให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น

3

รวบรวมความคิดของคุณ การให้ความสนใจไม่เพียง แต่ต้องการความสงบภายนอกเท่านั้น แต่ยังต้องอยู่ภายใน ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้ทิ้งความคิดและความวิตกกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับงานและปัญหาอื่น ๆ ที่บ้านหรือในบริการ

4

วางแผนงานของคุณโดยแบ่งเป็นขั้นตอนต่างๆ แม้ว่าจะมีภารกิจขนาดใหญ่เพียงอย่างเดียวมันก็ง่ายกว่าที่จะรับมือหากคุณแบ่งการแก้ปัญหาออกเป็นเป้าหมายระดับกลางหลาย ๆ การวางแผนที่ชัดเจนช่วยให้สมองมีสมาธิในทิศทางที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการรบกวน

5

พักสมอง ไม่สามารถโฟกัสในระดับสูงเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน ไม่ช้าก็เร็วความเหนื่อยล้าจะมาถึงและจะมีข้อผิดพลาดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยหยุดพักประมาณ 5-15 นาทีในแต่ละชั่วโมง

6

อย่ากระจายจงอุทิศตนเพื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งเท่านั้น เมื่อบุคคลพยายามพูดคุยทางโทรศัพท์พร้อมกันเขียนบทความและสื่อสารในฟอรัมความเข้มข้นของความสนใจลดลงและความน่าจะเป็นของข้อผิดพลาดจะเพิ่มขึ้น โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถมีสมาธิในแต่ละครั้งกับวัตถุเดียวเท่านั้น

7

ติดตามนาฬิกาชีวภาพของคุณ หากคุณเป็นนกตัวแรก ๆ ให้พยายามทำงานที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดในตอนเช้า ทำงานในตอนเย็นถ้าคุณมีนกฮูก biorhythm

8

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การขาดการนอนหลับส่งผลกระทบต่อสมองในทางลบมากที่สุดทำให้ความจำเสื่อมความสามารถในการคิดและลดความสนใจ นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำงานมากเกินไปในระหว่างวันทำงานดังนั้นให้ปฏิบัติตามหลักการของ "ดีกว่าน้อยกว่าดีกว่า"

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ วางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับกำหนดสถานที่ของคุณสำหรับแต่ละสิ่งที่คุณต้องการและกำจัดส่วนเกิน ดูแลความสบายและความสูงของเก้าอี้เนื่องจากอาการปวดหลังจะไม่ทำให้คุณมีสมาธิ